富含钠的饮食很容易引起水肿，高血压，增加中风甚至胃癌的风险。但是，每天饮食如何有效减少盐和钠？营养学家每天教8个小技巧，以减少盐和钠。尽管低钠钠含量较低，但事实证明，有1种不应低钠盐的人！ 
营养学家教8个减少饮食钠的技巧。它是在Facebook页面上写的，说过多的盐摄入不仅可能引起高血压并增加心血管疾病或中风的风险，而且还会导致慢性肾脏疾病，胃癌，影响儿童，骨质疏松症和其他讨论的高度。谁建议每天的成年钠摄入量通常少于2,000毫克，仅小于1平方茶匙（1平方茶匙的盐重约5.8克，含2,300毫克钠）被认为是健康的。 Liu Yili提出了8种减少盐的技巧，这可以避免每日饮食中过量摄入盐。 8个减少饮食中钠和盐的技巧。少喝汤，然后在餐厅喝更多的水。尽管很难控制厨师的香料，但是如果您不喝汤，例如汤，意大利面汤等，则可以将钠摄入量减少约1/3，并有效地减少盐。 2。当不添加食物时，请勿添加额外的酱汁，并且在吃食物时不要在桌子上添加酱汁。市场上常见的调味酱的钠含量为每汤匙高达600毫克。酱油菜肴盘中有半盘酱油，黑醋和豆糊的钠含量近2,000毫克，几乎每天几乎接近推荐的钠含量。 3。更换1汤匙黑醋。大约15毫升黑色醋。围绕236毫克的钠和白醋仅包含1mg。因此，如果您想嫉妒，可以使用RAW胡椒粉和白醋代替胡椒酱和黑色醋。 4。烹饪时使用自然调味料。使用香料，例如苹果，菠萝，藻类，洋葱，胡椒，白醋，阳极，草药，藏红花等，以在食物中添加甜味和鲜味，而不是添加盐。 5。首先将调味包减少1/3，例如用于即时面条的调味包，用于制作汤的盐包装，用于吃炸薯条的番茄酱等。6。腌制的白菜，干竹芽，香肠，狗香肠，泡沫肉，咸蛋，热锅球，加工球，猪肉蛋糕和TC。少吃烧烤，避免用高盐加工肉。 8。减少高盐 - 含面食的食物，例如面条，油性面条，瞬时面条，片剂等。ULD少吃干燥的面条，因为钠面含量和添加剂相对较高，最好要求更多高钾绿色蔬菜来帮助钠。更换盐盐会更健康吗？至于烹饪时选择盐，您应该如何选择一般盐，低钠盐或碘化盐？ Liu Yili指出，表盐中的主要成分是氯化钠，降低的钠盐是用氯化钾代替氯化钠。至于iodado盐，它将标记为“ iodato钾”或“碘化钾”。如果选择盐，则可以咨询以下施工建议：低钠盐：适合于简单的家庭高血压问题的人，通常在烹饪过程中添加。盐通常：患有肾脏疾病的患者的钾排出能力低，不适合减少钠盐，这很容易引起高钾血症。建议选择一般盐。碘化盐：碘不足很容易影响代谢。如果您的家人没有其他疾病问题，则可以考虑使用含碘的碘。专家摘要：营养学家Liu Yili Taiwan专门研究体重控制，三个最大，幼儿的成长以及有关全球Sing Tao网络的更多健康信息：吃这种类型的食物通常很容易上瘾。研究表明，脂肪肝脏的风险在5天内增加，这会损害大脑并损害记忆。妇女的耳朵会湿疹。中药的传统治疗1个月。湿疹后皮肤会更顺畅。湿疹和嘴巴的食物。不要低估脚水肿！它可以是信号心/肾疾病。营养学家教会自己进行自我测试30秒的降低胆固醇自我测试和遗弃油的风险可能还不够！吃3克这种营养可减少10％不良胆固醇。一个25岁的“世纪宝贝”突然死于心。医生牛肉说，四种类型的人有高风险。信息来源：liu yili营养学家
